Akacia Fibro kontraŭ Inulino

Kio estas akacia fibro kaj inulino? 

Akacia fibro kaj inulino estas du oftaj specoj de solvebla prebiota fibro trovita en iuj dietaj suplementoj. Kiel suplementoj, ili estas ambaŭ ĉerpitaj kaj purigitaj de naturaj plantaj fontoj.

Akacia fibro venas de la akacia senegala arbo. Ĝi estas ĉerpita el la suko de la akacia arbo, kiu estas sekigita por produkti akacian gumon. Akacia fibro enhavas solveblajn fibrojn kiel arabinoksilano kaj glukurona acido, kiuj provizas prebiotikajn efikojn.

Inulino estas solvebla fermentebla fibro ĉerpita el cikorioradiko aŭ sintezita el sakarozo. Poka inulino konsistas el fruktozoĉenoj nomataj fruktonoj, kiuj subtenas intestajn bakteriojn. Ĝi estas aldonita al multaj manĝaĵoj kaj suplementoj por siaj prebiotaj avantaĝoj.

Akacia Fibro Vs Inulino

Dum inulin-ŝanĝita suplemento montras intest-vundeblan plibonigon, akacia fibro suplemento havas pli fortan prebiotikan fortostreĉon, kiu povas konduki al aldoni mineralan mergon.

Akacia Fibro Aŭ Inulino

ambaŭ fibro-ŝanĝitaj suplementoj testitaj en la nuna studo montras la eventualecon esti sana al intesta sano, kvankam alie. Dum inulin-ŝanĝita suplemento montras intestan vundeblan plibonigon, akacia fibro suplemento havas pli fortan prebiotikan fortostreĉon, kiu povas konduki al aldoni mineralan mergon.

Akacia Fibro Candida

Inulino estas polimeroj kunmetitaj plejparte de frukton (la fruktozo unuoj en pogranda inulino estas kunigitaj per β( 2 → 1) glikozidaj ligoj) starigitaj en multaj malsamaj butikoj. Fructan'oj estas polimero de fruktozmotetoj, kaj frukton'oj kiuj estas formitaj en mallongajn rektajn ĉenojn estas konataj kiel fruktooligosakaridoj, kaj longkruc-ligitaj ĉenoj estas konataj kiel inulino.

Suplementa inulino estas ĝenerale elradikigita de cikorioradiko kaj estas aldonita al multaj malsamaj produktoj kiel fonto de sana fibro inkluzive, por ilustraĵo, Kind-brikoj.

Profitoj de akacia fibro kaj inulino

Ambaŭ akacia fibro kaj pogranda organika inulina pulvoro funkcias kiel prebiotikoj, kio signifas, ke ili pasas nedigestita al la dupunkto, kie ili elekte stimulas kreskon de utilaj bakterioj. Ĉi tio povas helpi reekvilibrigi intestan mikrobioton kaj malhelpi patogenojn. Iuj ŝlosilaj intestaj sanaj avantaĝoj inkluzivas:

• Pliigita produktado de mallonga ĉena grasacido (SCFA). - SCFA kiel butirato provizas energion por kolonocitoj, reduktas inflamon kaj plibonigas intestan barieron.

• Selektema kresko de bifidobakterioj kaj laktobaciloj - Ĉi tiuj bakterioj donas multajn sanajn avantaĝojn kaj ilia kresko estas plifortigita de prebiotikoj.

• Malpliigita risko de diareo - Antaŭenigante intestan barieron funkcion, kiel prebiotikoj pogranda inulina pulvoro povas helpi malhelpi diareon.

• Malpezigo de estreñimiento - Solveblaj fibroj altiras akvon en la dupunkton, mildigante fekojn kaj subtenante regulecon.

• Plibonigita minerala sorbado - Prebiotikoj subtenas sorbadon de mineraloj kiel kalcio kaj magnezio per pliigo de solvebleco.

• Eblaj profitoj per perdo de pezo - Prebiotikoj povas helpi malplipeziĝon per efikoj al sateco, grasmetabolo kaj intestbakterioj.

Ambaŭ fibroj ofertas similajn prebiotikajn kaj digestajn avantaĝojn, kvankam iuj esploroj sugestas, ke akacia fibro estas pli rapide kaj vaste fermentita de intestflaŭro. Tamen, alta konsumado de prebiotikoj ankaŭ povas kaŭzi komencan gason kaj ŝvelaĵon.

Ĉu akacia fibro altigas insulinon?

Ne estas evidenteco, ke akacia fibro interne altigas insulinon aŭ sangan sukeron. Fakte, akacia fibro pruviĝis havi kontraŭ-diabetajn efikojn en iuj studoj.

Studo de 2015 en Nutrition Research trovis akacia fibro suplementado dum 12 semajnoj signife reduktis fastantan sangoglukozon en pacientoj kun tipo 2 diabeto.

Alia studo montris, ke aldoni akacian fibron al manĝoj malaltigis la glicemian indicon kaj insulinrespondon en sanaj plenkreskuloj. La fibro verŝajne prokrastis stomakan malplenigon kaj malrapidigis digestadon de karbonhidratoj.

Solveblaj fibroj kiel akacio ankaŭ povas helpi malplipeziĝon kiam uzataj kune kun dieto kaj ekzercado. Helpante kontroli sangan sukeron kaj insulinon, akacia fibro povas subteni diabetan administradon.

Tamen, gravas noti, ke troa konsumado de iu ajn prebiota fibro eble povas havi malfavoran efikon sur sanga glukozo-reguligo en diabetoj. Modereco estas ŝlosilo, kaj diabetuloj devas kontroli sangan sukeron kiam pliigas fibron.

Ĉu akacia fibro estas pli bona ol psilio?

Akacia fibro kaj psyllium-ŝelo estas ambaŭ efikaj elektoj por malpezigi estreñimiento, kaj neniuj ŝajnas signife pli efikaj.

Unu studo rekte komparis la du kiel terapiojn por kronika idiopata estreñimiento en infanoj. Ambaŭ fibroj pliigis fekofrekvencon kaj moligis fekon-konsistencon al simila grado. La esploristoj konkludis ke akacio kaj psilio havis kompareblan efikecon por estreñimiento.

Psyllium-ŝelo formas ŝvelan ĝelon, dum akacia fibro estas fermentita de kolonaj bakterioj. Sed ambaŭ helpas antaŭenigi regulecon. Kelkaj ĉefaj diferencoj:

• Kolesterolo malpliigo - Oni pruvis ke psilio malaltigas LDL kaj totalan kolesterolon, dum akacia fibro ne signife influas kolesterolon.

• solvebleco - Akacia fibro estas pli solvebla ol psilio. Ĝi solvas pli bone en akvo kun malpli dikiĝo.

• gusto - Akacia fibro estas pli senbrida, dum psilio havas grajnecan teksturon kaj teran guston.

Por malpezigi fojan estreñimiento, ambaŭ fibroj estas bonaj elektoj. Akacio povas esti preferita de tiuj, kiuj malŝatas la teksturon de psilio. Psyllium povas profitigi kolesterolajn nivelojn en iuj individuoj. Sed neniu fibro estas definitive pli bona ol la alia.

Kio estas la diferenco inter fibro kaj inulino?

Manĝfibro kaj inulino estas malsamaj specoj de plant-bazitaj kunmetaĵoj kiuj ofertas interkovrajn intestajn sanajn avantaĝojn:

• difinon - Manĝfibro inkluzivas polisakaridojn el manĝeblaj plantĉeloj, kiuj ne estas rompitaj en la maldika intesto. Ĉi tio kovras multajn specojn de fibro. Inulino estas unu specifa solvebla fermentebla fibro.

• Natura okazo - Fibro estas interna al la ĉelaj muroj de fruktoj, legomoj, tutaj aknoj, ktp. Inulino estas la natura konserva karbonhidrato en pli ol 36,000 plantoj.

• Kemia strukturo - Fibroj havas malsamajn polimerajn strukturojn. Organika inulina pulvoro dika konsistas el ĉenoj de fruktozo nomataj fruktonoj.

• solvebleco - Fibroj kiel celulozo estas nesolveblaj, dum aliaj kiel inulino solvas en akvo. Inulino estas solvebla fermentebla fibro.

• Digestebleco - Plej multaj fibroj estas nedigesteblaj de homaj enzimoj, sed certaj fibroj kiel inulino povas esti parte rompitaj.

• Fermentebleco - Ne ĉiuj fibroj estas fermentitaj de intestflaŭro. Inulino estas tre fermentebla kaj provizas prebiotikajn avantaĝojn.

Do dum dieta fibro estas larĝa termino, inulino rilatas specife al la solvebla prebiotika frukton-fibro trovita en multaj plantoj. Ĉiu inulino estas fibro, sed ne ĉiuj fibroj estas inulino.

Inulino estas aldonita al manĝaĵoj aŭ prenita kiel suplemento por akceli fibron kaj provizi celitajn prebiotikajn avantaĝojn. Ĝi ofertas avantaĝojn super ne-fermenteblaj nesolveblaj fibroj por intesta sano. Sed diverseco de solveblaj kaj nesolveblaj fibroj de tutaj manĝaĵoj estas ideala por ĝenerala digesta funkcio.

Inulino estas solvebla fibro, unu el tri specoj de dieta fibro inkluzive de solvebla, nesolvebla kaj imuna amelo. Solvebla fibro solvas en akvo por formi gelatinozan materialon. Iuj solveblaj fibroj povas helpi malaltigi sangajn kolesterolon kaj glukozon.

Por pogranda inulina pulvoro, bonvolu kontakti nin retpoŝte: info@scigroundbio.com.

referencoj:

Calame, W. , Weseler, AR, Viebke, C. , Flynn, C. , & Siemensma, AD (2008). Araba gumo establas prebiotikan funkciecon en sanaj homaj volontuloj en dozo-dependa maniero. Brita Ĵurnalo de Nutrado, 100(6), 1269-1275. https://doi.org/10.1017/S0007114508981447

El-Salhy, M., Mazzawi, T., Gundersen, D., Hatlebakk, JG, & Hausken, T. (2019). La rolo de dieto en la patogenezo kaj administrado de irritable intestsindromo (recenzo). Internacia Ĵurnalo de Molekula Medicino, 44(2), 547-555. https://doi.org/10.3892/ijmm.2019.4249

Gråsten, SM, Liukkonen, KH, Chrevatidis, A. , El-Nezami, H. , Poutanen, KS, & Gylling, H. (2003). Efikoj de tritika pentosano kaj inulino sur la metabola agado de feka mikrobioto kaj sur intestfunkcio en sanaj homoj. Esplorado pri nutrado (New York, NY), 23(11), 1503-1514. https://doi.org/10.1016/s0271-5317(03)00160-9

PRI AUTHTORO

Celine Xu estas botanikisto kun pli ol 15-jara sperto pri esplorado kaj disvolvado de plantaj ekstraktoj por nutraj kaj farmaciaj aplikoj. Ŝi gvidas R&D-teamon temigis identigon, kultivadon kaj eltiron de kuracherboj. Celine Xu gajnis Ph.D. en Plant Biology verkis multajn artikolojn en kolegaro-reviziitaj ĵurnaloj pri la sanaj avantaĝoj de specifaj fitokemiaĵoj. Ŝi ofte parolas ĉe industriaj konferencoj pri novaj evoluoj en esploro pri plantekstraktado. Celine Xu dediĉas sin al progresigo de la scienca kompreno pri kiel celitaj plantaj komponaĵoj povas esti uzataj por plibonigi homan sanon.